शारीरिक रूप से कम सक्रिय होना मेटाबॉलिज्म कम होने का एक मुख्य कारण हो सकता है। इससे बचाव के लिए रोजाना योग और कुछ एक्सरसाइज करना जरूरी है। एरोबिक और कार्डियो एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को तेजी से बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, इसलिए आप इनका अभ्यास कर सकते हैं।
अगर आप कम पानी का सेवन करेंगे तो इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या होगी। इस वजह से आपका मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होगा, जो वजन घटाने या नियंत्रित करने वालों के लिए सही नहीं है। बेहतर होगा कि आप थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने की आदत बना लें।
अगर आप तनावमुक्त रहेंगे तो इससे मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा मिलेगा। इसके लिए दोस्तों के साथ घूमना, योग करना, कला के किसी रूप में शामिल होना या फिर अपनी पसंदीदा चीजे करें। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
बुजुर्ग लोगों को अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य, मांसपेशियों और अन्य शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन अधिक करना चाहिए। इसके लिए अपनी डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जियां और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
आजकल लोगों को अच्छी नींद लेने में मुश्किल होती है, जिसकी वजह से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ यह समस्या भी बढ़ने लगती है, इसलिए सही नींद पैटर्न बनाना जरूरी है।