डॉक्टर्स का मानना है कि विटामिन डी की कमी वाले लोगों के बीमार होने की आशंका ज्यादा होती है। इससे बचाव के लिए विटामिन से भरपूर फल और व्यंजनों का सेवन अधिक करना चाहिए। इसके अलावा अधिक विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका सुबह की धूप में टहलना है।
इस महीने में बाहर का तापमान काफी कम है, इसलिए शरीर की गर्मी बरकरार रखने के लिए ढीले, ऊनी और आरामदायक कपड़े पहनकर ही बाहर निकलें। यह आपको ठंडी हवा से आपको बचाने में मदद करेंगे।
शीत लहर के दौरान हम सभी को घर पर रहने को प्राथमिकता देनी चाहिए क्योंकि इससे फ्रॉस्टबाइट होने की संभावना कम हो जाती है। हालांकि, अगर किसी को घर से बाहर जाने की बहुत जरूरत है तो ऊनी कपड़े पहनने पर ध्यान दें, बार-बार त्वचा को मॉइश्चराइज करें, स्वच्छता बनाए रखें और ठंडे पानी के बजाय गरम पानी पीएं।
शीत लहर के दौरान खुद को अंदर से गरम रखने के लिए ज्यादा एक्टिव रहें या फिर नियमित रूप से एक्सरसाइज करते रहें। ऐसा करने के लिए जिम में बहुत हेवी एक्सरसाइज करने की कोई जरूरत नहीं है। सीढ़िया चढ़कर या HIIT एक्सरसाइज करके भी खुद को अच्छे से गरम रखा जा सकता है।
सर्दियों में तापमान में गिरावट आने की वजह से हवा में नमी कम हो जाती है, जिसके कारण त्वचा भी ड्राई, बेजान और रूखी हो जाती है। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें और शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट करने के बाद ही बाहर निकलें।