सूरजमुखी के बीजों में प्रचुर मात्रा में विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्युनिटी को बढ़ाने में कारगर हैं। इसके अतिरिक्त इन बीजों में एंटी-कैंसर गुण पाए जाते हैं, जो कई तरह के कैंसर को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम की अच्छी-खासी मात्रा होती है। मैग्नीशियम और इम्युनिटी के बीच गहरा संबंध है। शरीर में मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा में होने पर इम्युनिटी अच्छे से काम करती है।
चिया बीज में डाइटरी फाइबर, फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए इनका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। ये स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा की देखभाल के लिए भी अच्छे माने जाते हैं।
अलसी के बीजों को भी इम्युनिटी बढ़ाने में सक्षम माना जाता है क्योंकि ये अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं। इसके अलावा ये डाइटरी फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत होते हैं, जो पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और पॉलीअनसेचुरेटेड समेत आवश्यक फैटी एसिड से समृद्ध भांग के बीजों का सेवन भी इम्युनिटी को बढ़ावा दे सकता है। भांग के बीजों का सेवन वजन घटाने में भी कारगर है।