व्होल फूड कम प्रोसेस्ड और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और उनके सेवन से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद एंजाइम पाचन प्रक्रिया को भी बढ़ाते हैं।
फाइबर मुख्य रूप से दो प्रकार के होते हैं। पहला घुलनशील फाइबर, जो पानी को सोखता है और मल में भारी मात्रा जोड़ता है। दूसरा अघुलनशील फाइबर, जो आपके पाचन तंत्र को सही रखता है। ये दोनों ही पाचन क्रिया को ठीक रखते हैं।
खाने के बाद वसा आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है और विटामिन A, D, E और K जैसे कुछ पोषक तत्वों के उचित अवशोषण के लिए यह जरूरी है। इस कारण ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमें स्वस्थ वसा की मात्रा ज्यादा होती है।
आजकल ज्यादातर लोग तनाव से ग्रस्त हैं, लेकिन बेहतर पाचन के लिए तनाव को अच्छे से संभालना जरूरी है। तनाव आपके शरीर के हार्मोन संतुलन को बदलकर पाचन क्रिया में गड़बड़ी करता है।
चलते वक्त हम सक्रिय और सीधे होते हैं, ऐसे में गुरुत्वाकर्षण हमारे सिस्टम के जरिये से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है। इसके अलावा अन्य एक्सरसाइज हमारे पाचन तंत्र में मांसपेशियों में ज्यादा रक्त भेजती है, जिससे भोजन को आगे बढ़ने में मदद मिलती है।