छाछ प्रोबायोटिक का प्राकृतिक स्त्रोत है और यह पोटैशियम समेत मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जिनकी कमी डिहाइड्रेशन का कारण बनती है। ऐसे में रोजाना छाछ का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहेगा और इससे कई अन्य लाभ भी मिल सकते हैं।
मानसून में गर्मागर्म सूप का सेवन न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखने समेत गर्माहट का अहसास दिला सकता है, बल्कि इसमें डालने वाली सामग्रियां इसे समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभदायक बनाती हैं। बारिश के मौसम में सूप एक सूदिंग ड्रिंक है और आप इसका सेवन दिन के किसी भी समय पर कर सकते हैं।
अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन सही रहता है और इससे पूरा दिन हाइड्रेशन भी बरकरार रहता है। एक शोध के मुताबिक, नारियल पानी के सेवन से कब्ज, हैजा और अन्य पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर किया जा सकता है।
ORS का सेवन शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ORS में उपयोग की जाने वाली चीनी की ग्लूकोज सामग्री सोडियम और पानी के प्रभाव में वृद्धि करने में मदद करती है, जो डिहाइड्रेशन के कारण खो जाती है।
क्रेनबेरी जूस में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और इससे शरीर को शुगर और सोडियम की भी पर्याप्त मात्रा मिलती है, जो डिहाइड्रेशन के कारण प्रभावित हो जाती है। लाभ के लिए रोजाना दिन में 2 बार क्रेनबेरी जूस का सेवन करें।