स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये सूखे मेवे, जानिए इन्हें खाने का सही तरीका

ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए भी जाना जाता हैं। लाभ के लिए रातभर पानी में भिगोए हुए अखरोट को दैनिक नट्स के हिस्से के रूप में शामिल किया जा सकता है।

काजू प्रोटीन, गुड फैट और मैंगनीज, जिंक, मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ दे सकते हैं। लाभ के लिए कच्चे या सादे अनसाल्टेड काजू को नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।

रोजाना पिस्ता खाने से हृदय स्वास्थ्य ठीक रखने, हीमोग्लोबिन का स्तर संतुलित करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और ब्लड शुगर के स्तर को सुधारने जैसे कई लाभ मिल सकते हैं। इसके लिए पिस्ता खाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इन्हें नाश्ते के रूप में बिना नमक के खाएं।

हेजलनट्स ओमेगा 6, ओमेगा 9 फैटी एसिड, कॉपर, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और ऊर्जा का समृद्ध स्रोत हैं। लाभ के लिए छिलके सहित बिना भुने हुए हेजलनट्स को नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।