कमजोर इम्यूनिटी के कारण आप कई रोगों की चपेट में आसानी से आ सकते हैं, इसलिए इसको मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए ब्लूबेरी का सेवन लाभदायक हो सकता है। ब्लूबेरी में अच्छी मात्रा में फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को बेहतर करते हैं।
एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों को दिल से संबंधित बीमारियों का सामना करने का अधिक जोखिम था, उन्होंने रोजाना 50 ग्राम ब्लूबेरी का सेवन करने के बाद अपने ब्लड प्रेशर में चार से छह प्रतिशत की गिरावट देखी । कई अन्य अध्ययनों ने भी इसी तरह के निष्कर्ष निकले हैं।
ब्लूबेरी को पॉलीफेनॉल्स का अच्छा स्रोत माना गया है। पॉलीफेनॉल्स हृदय संबंधी समस्याओं से सुरक्षा करने में मददगार होते हैं। इसके अलावा इसमें एंथोसायनिन और फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो कोलेस्ट्रोल, लिपिड और ग्लूकोज के स्तर में सुधार करने में सक्षम हैं।
ब्लूबेरी मीठी जरूर होती है, लेकिन फिर भी यह मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित है। इसमें एंथोसायनिन नामक यौगिक पाया जाता है। इस यौगिक में एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाते हैं, जो खून में मौजूद शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कुछ एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में दर्द, अकड़न और थकान हो सकती है, लेकिन इससे बचाव के लिए ब्लूबेरी का सेवन किया जा सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ब्लूबेरी के सेवन से मांसपेशियों की ताकत में तेजी से सुधार होता है।