अगर आप मैदा, कार्बोनेटेड पेय और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बनी चीजों का अत्यधिक सेवन करते हैं तो इससे मधुमेह का खतरा काफी बढ़ सकता है। इसके कारण मोटापा भी बढ़ सकता है।
कामकाजी आबादी के अधिकांश लोग ऐसी नौकरियों में कार्यरत हैं, जिसके कारण लंबे समय तक बैठे रहना पड़ता है। इससे उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे बचने के लिए चलने, दौड़ने, योग और एरोबिक्स जैसी एक्सरसाइज करें।
मैदा और रिफाइंड चीनी जैसे खाद्य पदार्थ मोटापे और मधुमेह को बढ़ावा देने में सबसे बड़े कारक हैं।दरअसल, ये दोनों ही चीजें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स के रूप हैं, जो तेजी से हमारे ब्लड सर्कुलेशन में अवशोषित हो जाते हैं और ब्लड शुगर को बढ़ा देते हैं।
धूम्रपान चाहें सिगरेट, बीड़ी, हुक्का या वेपिंग आदि किसी भी रूप में हो, व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक होता है क्योंकि धुएं में बहुत सारे खतरनाक रसायन और कार्सिनोजेन होते हैं। ये रसायन शरीर के प्रत्येक अंग को प्रभावित करते हैं और मधुमेह की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
यदि आप तनाव भरी जीवनशैली जी रहे हैं और इसे काबू करने में असफल हो रहे हैं तो यह आपके ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकता है और मधुमेह के विकास में योगदान कर सकता है।