केला पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है। ये दोनों कारक इसे उन लोगों के लिए आदर्श बनाते हैं, जो अक्सर ब्लोटिंग का अनुभव करते हैं। डाइट में केले को शामिल करने से कब्ज और अपच होने की संभावना भी कम हो सकती है।
पपीते में पपेन यानी डी-ब्लोटिंग डाइजेस्टिव एंजाइम होता है। पपेन फाइबर और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या से कुछ हद तक आराम मिल सकता है।
संतरा फाइबर और पानी का एक अच्छा स्रोत हैं, जो वॉटर रिटेंशन को रोकने और ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यह विटामिन-C से भी भरपूर होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है।
अनानास में भरपूर पानी, फाइबर सहित एंटी-डायरियल गुण होते हैं, जो इसे ब्लोटिंग से ग्रस्त लोगों के लिए उपयुक्त फल बनाते हैं। यह ब्लोटिंग से होने वाले पेट दर्द से निपटने और पाचन स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद कर सकता है।
एक शोध के अनुसार, बेरीज में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन क्रिया में सुधार के लिए बहुत लाभप्रद है। इनमें मौजूद एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-वायरल गुण ब्लोटिंग जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिला सकते हैं।