हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर में आयरन को बढ़ावा देने के लिए जरूरी हैं। दरअसल, आयरन की कमी से बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुंच पाते, जिससे बालों का विकास रुक जाता है।
खट्टे फल विटामिन-C से भरपूर होते हैं। यह आयरन के अवशोषण और कोलेजन के निर्माण के लिए जरूरी है क्योंकि इससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है और बालों का झड़ना कम होता है।
बालों के विकास और मजबूती के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड जरूरी तत्वों में से एक है। यह तत्व सूखे मेवों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इस कारण इन्हें आहार में शामिल करना जरूरी होता है।
बालों की देखभाल के लिए अपने आहार में विटामिन-A युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। दरअसल, बालों में सबसे तेजी से बढ़ने वाले ऊतक होते हैं और प्रत्येक कोशिका के विकास के लिए विटामिन-A जरूरी तत्व है।
एवोकाडो में विटामिन-E मौजूद होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। लाभ के लिए रोजाना एक चौथाई एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं।