रोजाना कुछ मिनट पार्क या फिर गलियों में पैदल चलना विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। इससे जोड़ों में लचीलापन रहता है, जिसके कारण इनमें दर्द होने की संभावना काफी कम हो जाती है।
साइकिल चलाना एक और कम प्रभाव वाली एक्सरसाइज है, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए स्विमिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है क्योंकि यह जोड़ों पर दबाव नहीं डालती है और उन्हें लचीला रखने में काफी मदद कर सकती है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना भी फायदेमंद है। हालांकि, स्ट्रेचिंग करते समय इस बात का ध्यान रखें कि हर 10 मिनट में इसे कई बार करें।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों के निर्माण और समग्र शारीरिक शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकती है, जिससे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करने में भी काफी मदद मिल सकती है और गतिशीलता में सुधार हो सकता है।