बेरीज कम कैलोरी और एंटी-ऑक्सिडेंट गुण से भरपूर होती हैं इसलिए इनका सेवन ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने में बहुत मदद कर सकता है। लाभ के लिए क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी को अपनी डाइट में शामिल करें।
अनार कई शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन और मांसपेशियों के टिश्यूज के ऑक्सीकरण में सुधार करने में मदद मिलती है। अनार रक्त वाहिकाओं को फैलाकर आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद करता है।
खट्टे फल जैसे संतरे, अंगूर और नींबू में विटामिन-C सहित कई एंटी-ऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं। ये गुण शारीरिक सूजन को कम करने, खून के थक्कों से बचाने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
तरबूज में एल-सिट्रीलाइन नामक एक खास तत्व मौजूद होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करके लो ब्लड प्रेशर को ठीक करने में मदद कर सकता है।
ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने के लिए रोजाना एक केले का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और पौटेशियम जैसे पोषक तत्व सम्मिलित होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित कर ब्लड सर्कुलेशन को सुधार सकते हैं।