इसके लिए अपने पैरों को मोड़कर और पीठ सीधी करके बैठें, फिर आंखें बंद कर लें। इसके बाद अपनी नाक से गहरी, धीमी और लंबी सांस लें। अब अपने गले को धीरे से सिकोड़ते हुए नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ऐसा तीन-चार मिनट तक करें।
अगर आप खुद को वायु प्रदूषण से बचाए रखना चाहते हैं तो घर से तभी बाहर निकलें, जब बहुत जरूर हो। इसके साथ ही अपने घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें, लेकिन वो एयर प्यूरीफायर हाई एफिशिएंसी पार्टिक्युलेट वाला होना चाहिए।
दिल्ली और इसके आस-पास के इलाकों में AQI हर बीतते दिन के साथ नई ऊंचाई पर पहुंच रहा है। ऐसे में खुद को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए हमेशा मुंह पर मास्क लगाकर ही घर से बाहर निकलें। इसके लिए आप N95 मास्क खरीद सकते हैं।