बादाम में मौजूद विटामिन-E, मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च मात्रा इसे सर्दियों के लिए बेहतरीन बनाती हैं। रोजाना तीन-चार बादाम का सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर सर्दी, खांसी और बुखार जैसे मौसमी बीमारियों से छुटकारा दिलाएगा।
पिस्ता एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद कर सकते हैं। इसमें कम कलौरी और फाइबर मौजूद होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराकर अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग से बचा सकते हैं। इनसे वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।
अखरोट का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और शरीर को ठंड से सुरक्षित रखने में काफी मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, अखरोट में मौजूद पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रोल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ाने में मददगार है।
काजू में उच्च पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती हैं, जो आपके शरीर को गर्म रखने के लिए आवश्यक हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट और आवश्यक खनिजों से भरपूर काजू सर्दियों के दौरान ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं।
सर्दियों में किशमिश खाना भी लाभदायक हो सकता है। ये विटामिन-C से भरपूर होती हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती है। किशमिश में विटामिन-B का ग्रुप भी मौजूद होता है, जो व्यक्ति को दिन भर ऊर्जावान रखने में मददगार हो सकता है।