इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान जब भी आपको भूख लगे तो एक गिलास पानी पीएं। दरअसल, प्यास लगने पर भी हमें भूख का अहसास होता है क्योंकि कभी-कभी शरीर इन दोनों के अंतर को बताने में सक्षम नहीं होता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान जब भी आपको भूख लगे तो सेब के सिरके का सेवन करें। इसके सिर्फ एक-दो चम्मच पीने से भूख खत्म हो जाएगी, जो आपके उपवास को पूरा करने में मदद करने के लिए पर्याप्त होगा।
यदि आपके इंटरमिटेंट फास्टिंग के नियमों के अनुसार आप च्युइंग गम चबा सकते हैं तो उपवास के दौरान इसका इस्तेमाल जरूर करें। च्युइंग गम चबाने से भूख को शांत करना आसान होता है। इसके लिए आप शुगर फ्री च्युइंग गम का इस्तेमाल करें। इससे आपका उपवास भी नहीं टूटेगा।
उपवास के दौरान नींद की कमी से शरीर के लिए वसा जलाना मुश्किल हो जाता है। रात को अच्छी नींद के लिए सही सर्कडियन लय बनाए रखना जरूरी होता है क्योंकि यह भूख और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आप अपने कामों पर या रोज की चीजें करने पर ध्यान देकर खुद को व्यस्त रखें। इसके लिए आप चाहें तो अपने दोस्त से मिलें, अपनी अलमारी को साफ करें या सिर्फ पार्क में टहलने चले जाएं। इससे आपका ध्यान भूख से हट जाएगा।