लाभ के लिए अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं या उबलते पानी में इस मसाले के कुछ टुकड़े डालकर अदरक की चाय बनाएं। आप चाहें तो ताजे अदरक के रस को कुचले हुए तुलसी की पत्तियों और शहद के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं।
हल्दी भी छाती में बलगम के जमाव से राहत दिलाने और आपको बेहतर सांस लेने में मदद करती है। लाभ के लिए उबलते पानी में हल्दी पाउडर, काली मिर्च और शहद मिलाएं। इसके बाद इस मिश्रण को पी लें।
लाभ के लिए शहद के साथ थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाएं और फिर पूरे दिन नियमित अंतराल पर एक बड़ी चम्मच इस मिश्रण का सेवन करें। इस नुस्खे से खांसी, बंद नाक और गले और फेफड़ों में जलन से तुरंत राहत मिल सकती है।
थाइम में एंटी-स्पास्मोडिक, एक्सपेक्टोरेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते है, जो बलगम को कम कर सकते हैं। लाभ के लिए आप थाइम की चाय बनाकर पी लें या फिर इसके एसेंशियल ऑयल को गर्म पानी में मिलाकर इससे गरारे करें।
छाती में बलगम के जमाव से राहत पाने के लिए भाप लेना काफी मददगार है। इसके लिए गर्म पानी से नहाने या गर्म पानी से भरे बर्तन से भाप लें। इससे बलगम पतला हो जाता है, जिससे यह आसानी से निकल जाता है।