अगर आप रोजाना एक सेब खाएंगे तो बीमारियों से दूर रहेंगे। यह डाइटरी फाइबर, कैरोटीनॉयड, पॉलीफेनोल्स और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व शरीर से मुक्त कणों और मोटापा बढ़ाने वाले टिश्यू को कम करते हैं।
केल उपवास के दौरान खूब खाया जाने वाला फल है क्योंकि यह ताकत प्रदान करता है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉम्लेक्स कार्ब्स और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं और पौष्टिक भोजन के लिए दही के साथ इसका सेवन करना सबसे अच्छा है।
कीवी विटामिन, खनिज और पोटैशियम से भरपूर होता है। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए कीवी सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और यह उपवास के दौरान इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
पपीता कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अगर आप रोजाना इसका सीमित मात्रा में सेवन करते हैं तो इससे वजन घटाने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेट कम करने, ब्लड सर्कुलेशन सुधारने और ऐसे ही कई लाभ मिल सकते हैं।
रसीली बेरीज स्वादिष्ट होने के साथ ही कई जरूरी पोषक तत्वों से समृद्ध होती हैं, इसलिए इनका सेवन इम्युनिटी को बेहतर करने, हृदय को स्वस्थ बनाए रखने और त्वचा को निखारने में अहम भूमिका अदा कर सकता है।