कॉपर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीज स्वस्थ मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और वजन घटाने में मदद करते हैं। आप इन्हें अपनी इच्छानुसार कच्चा, सूखा-भुना या भिगोकर खा सकते हैं।
वजन घटाने और दिमाग को बेहतर करने के लिए भांग के बीजों का सेवन करना बेहद लाभदायक है। भांग के बीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह पाचन क्रिया में सहायक होते हैं और मेटाबॉलिज्म में भी सुधार करते हैं। इसके अलावा ये आपके शरीर से फैट जलाने में भी मददगार हैं।
सूरजमुखी के बीजों में मौजूद स्वस्थ फैट के कारण यह वजन घटाने में मदद करते हैं। इन बीजों में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, फोलेट और कॉपर जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। इन्हें आप सलाद, खाने या स्मूदी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।