अध्ययन के अनुसार, जो लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं, उनमें हृदय रोग होने की संभावना ब्रेकफास्ट करने वाले लोगों की तुलना में अधिक होती है। वहीं जिन लोगों ने रोजाना ब्रेकफास्ट किया, उनके हृदय स्वास्थ्य में सुधार होने समेत कई स्वास्थ्य लाभ देखने को मिले।
रोजाना ब्रेकफास्ट करने से आपको ब्लड शुगर के उतार-चढ़ाव से बचने में भी मदद मिल सकती है, जो मधुमेह का सबसे मुख्य कारण हो सकता है। इस कारण आपको ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए।
एक शोध के मुताबिक, रोजाना ब्रेकफास्ट करने से याददाश्त, एकाग्रता, रचनात्मकता, सीखने और बोलने की प्रतिभा में भी सुधार हो सकता है। हालांकि, ब्रेकफास्ट में मीठी चीजों के सेवन से परहेज करें और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पादर्थ खाएं।
कई लोग सोचते हैं कि ब्रेकफास्ट न करने से वजन तेजी से कम होगा, जबकि ऐसा करने से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। इसका मतलब है कि ब्रेकफास्ट छोड़ने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है।
एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग ब्रेकफास्ट करते हैं, वे ब्रेकफास्ट न करने वालों की तुलना में शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होते हैं। इसका कारण है कि ब्रेकफास्ट अधिक ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत करने में मदद करता है।