लाभ के लिए प्रभावित हिस्से पर 20 मिनट के लिए हीटिंग पैड या आइस पैक लगाएं। गर्मी सख्त मांसपेशियों को आराम देगी, जबकि ठंडी सिकाई सूजन को कम करने में मददगार है।
इस मिश्रण में मौजूद एंटी-सेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मांसपेशियों की ऐंठन को ठीक करने में काफी मदद कर सकते हैं । लाभ के लिए हल्दी और फिटकरी का गाढ़ा पेस्ट बना लें और फिर इसे प्रभावित जगह पर लगाएं।
मालिश मांसपेशियों में ऐंठन को दूर करने का एक प्रभावी तरीका है। इसके लिए गर्म तेल की मालिश करें क्योंकि गर्मी प्रभावित हिस्से को शांत कर देगी। आप दर्द निवारक तेल से मालिश का विकल्प भी चुन सकते हैं।
विंटरग्रीन ऑयल दर्द निवारक गुणों से भरपूर होता है। लाभ के लिए नारियल तेल में विंटरग्रीन ऑयल की कुछ बूंदें डालकर मिलाएं। इसके बाद इस मिश्रण से प्रभावित हिस्से की मालिश करें।
नमक में सोडियम होता है, जो शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करता है। इसी की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन अधिक होती है, इसलिए नमक इस समस्या से राहत दिलाने में सहायक है। लाभ के लिए पानी में नमक, नींबू और चीनी मिलाकर इसका सेवन करें।