जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर अंदर का तापमान बनाए रखने के लिए पसीना छोड़ता है। इसके बाद हम ज्यादा पानी पीते हैं क्योंकि एक्सरसाइज करने के बाद हम थके हुए महसूस करते हैं और हमें ज्यादा प्यास लगती है।
सर्दियों के दौरान खुद के लिए एक पानी पीने का रूटीन बनाएं और रोज उसे फॉलो भी करें। ऐसे मौसम में आपको अपने पास गरम पानी की बोतल जरूर रखनी है, खासतौर पर यात्रा करते वक्त।
जब भी कुछ खाने की इच्छा हो तो एक गिलास गुनगुना नींबू पानी, डिटॉक्स वॉटर, ग्रीन टी, अदरक की चाय जैसे पेय पदार्थों का सेवन करें। ये न केवल आपको हाइड्रेट रहने में मदद करेंगे बल्कि मौसमी फ्लू से लड़ने के लिए आपकी इम्युनिटी को भी मजबूत रखेंगे।
आजकल हर व्यक्ति 24 घंटे अपने पास मोबाइल रखता है। ऐसे में आप अपने मोबाइल या डिजिटल वॉच में पानी पीने के लिए अलार्म या फिर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। यह आपको थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने के लिए सूचित करता रहेगा।
अगर आप सर्दियों के मौसम में अपने आसपास के वातावरण को अंगीठी के पास बैठकर या रूम हीटर चालू करके गरम रखेंगे तो आपका शरीर भी स्वाभाविक रूप से पानी की मांग करेगा।