शरीर में असामान्य वसा के फैलने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ सकती है, जिसके कारण मधुमेह होने की संभावना काफी बढ़ सकती है। इसलिए स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने की कोशिश करें।
अगर आपका ब्लड शुगर एकदम लास्ट पाइंट पर है तो आपके लिए रोजाना एक्सरसाइज करना काफी जरूरी है। विशेषज्ञों की मानें तो रोजाना 45 मिनट की ब्रिस्क वॉक कर लेने से मधुमेह होने का खतरा कम हो सकता है।
सफेद ब्रेड, आलू और चीनी जैसे रिफाइंड कार्ब्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इंसुलिन और ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जो मधुमेह का कारण बन सकता है। इसलिए इन चीजों से परहेज करना ही आपके लिए लाभदायक है।
ओवरईटिंग से परहेज करने से आपको इंसुलिन और ब्लड शुगर के स्तर को कम करने के साथ-साथ मधुमेह के विकास की संभावना को भी खत्म कर सकते हैं। एक बार में बहुत अधिक भोजन कर लेने से ब्लड शुगर और इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है।
धूम्रपान को कई मुद्दों, विशेष रूप से मधुमेह का कारक मना जाता है। धूम्रपान उच्च कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप मधुमेह हो सकता है। धूम्रपान से इंसुलिन प्रतिरोध भी बढ़ता है।