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लाइफस्टाइल
14 May 2019

जन्मदिन विशेष: 100 किलो की ज़रीन कैसे हुईं इतनी फिट, जानिए उनकी फ़िटनेस का राज

ज़रीन खान की फ़िटनेस का राज

बॉलीवुड अभिनेत्री ज़रीन खान आज अपना 32वाँ जन्मदिन मना रही हैं। आज भले ही ज़रीन 'हॉट एंड स्लिम' दिखती हैं, लेकिन कभी उनका वजन 100 किलो हुआ करता था।

वजन कम करने के लिए उन्होंने कड़ी मेहनत की और इंडस्ट्री में अपनी जगह भी बनाई।

अपने वजन की वजह से उन्हें कई परेशानियों का भी सामना करना पड़ा था।

आज उनके जन्मदिन के मौके पर जानते हैं, आख़िर कैसे 100 किलो की ज़रीन ने अपना वजन कम किया।

प्रसंग

ज़रीन खान की फ़िटनेस का राज

फ़िटनेस

सोचा नहीं था कभी कर पाएँगी वजन कम

2005 में ज़रीन का वजन 100 किलो था। उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि वो अपना वजन कम कर पाएँगी।

मगर एक्सरसाइज और डाइट की मदद से उन्होंने अपना वजन 100 किलो से 43 किलो कर लिया।

हालाँकि, अब उनका वजन 57 किलो है। उन्होंने बताया कि जब वो अपना वजन कम करने लगीं तो उन्हें यह बदलाव अच्छा लगने लगा।

उनके अनुसार, "फ़िटनेस के सफ़र में मैं काफ़ी आगे आ गई हूँ व अभी और आगे जाना है।"

एक्सरसाइज, योग और कार्डियो से घटाया वजन

तरीका

एक्सरसाइज, योग और कार्डियो से घटाया वजन

ज़रीन अपना वजन कम करने का श्रेय एक्सरसाइज को देती हैं। वह आए दिन अपने एक्सरसाइज की फोटो सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं।

फिट रहने के लिए ज़रीन बॉलीवुड के फेमस फ़िटनेस ट्रेनर यास्मिन कराचीवाला से ट्रेनिंग लेती हैं।

इसके साथ ही वजन घटाने के लिए ज़रीन ने पॉवर योग, कार्डियो बूटकैंप और वजन घटाने की ख़ास ट्रेनिंग भी ली। वह रोज़ाना अलग तरह की एक्सरसाइज करती हैं।

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नोटिफाई करें

पिलाटे और हेडस्टैंड एक्सरसाइज

कुछ समय पहले ज़रीन ने एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें वह हेडस्टैंड करती नज़र आ रही थीं। इसके अलावा वह वजन नियंत्रित रखने के लिए पिलाटो एक्सरसाइज भी करती हैं।

डाइट

वजन नियंत्रित रखने के लिए अपनाती हैं ये डाइट प्लान

ज़रीन का मानना है कि वजन घटाने के लिए 80% डाइट और 20% एक्सरसाइज काम करती है।

उनके अनुसार, वजन कम करने के लिए डाइट में बिलकुल भी कमी नहीं करनी चाहिए। ज़रीन ब्रेकफास्ट में दो अंडे, ब्राउन ब्रेड का टोस्ट, फल और अंकुरित अनाज लेती हैं।

जबकि, लंच और डिनर में ब्राउन राइस, सब्ज़ियाँ और ग्रिल्ड चिकन खाती हैं। ज़रीन को स्नैक्स में सूप, अंकुरित दालें और नारियल पानी पीना पसंद है।

फिट रहने के लिए पीती हैं भरपूर पानी

ज़रीन दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास पानी पीती हैं। उनके अनुसार, केवल चमकदार त्वचा के लिए ही नहीं, बल्कि फिट रहने के लिए भी भरपूर पानी पीना चाहिए। इससे स्किन हाईड्रेट रहती है और शरीर से ज़हरीले तत्व बाहर निकल जाते हैं।

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