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12 Apr 2019

जल्दी वजन घटाना है तो अपनाएँ जापानी मॉर्निंग डाइट, मिलेंगे कई अनोखे फ़ायदे

जापानी मॉर्निंग डाइट से घटाएँ तेज़ी से वजन

बढ़ते वजन से आजकल ज़्यादातर लोग परेशान हैं। अगर आप भी उन्ही में से एक हैं जो बढ़े हुए वजन से परेशान हैं, तो यह ख़बर आपके लिए है।

आजकल जापानी डाइट तेज़ी से प्रसिद्ध हो रही है। इस डाइट के अंतर्गत सुबह उठने के बाद कुछ नियमों का पालन करना होगा है, जिससे तेज़ी से वजन घटाया जा सकता है।

इस डाइट को आसानी से फ़ॉलो किया जा सकता है और इसके परिणाम भी अच्छे होते हैं। आइए जानें।

प्रसंग

जापानी मॉर्निंग डाइट से घटाएँ तेज़ी से वजन

परिचय

आख़िर क्या है जापानी मॉर्निंग डाइट

सुबह नाश्ते से पहले एक केला खाएँ और बाद में एक गिलास गुनगुना पानी पी लें। इसके बाद दोपहर में खाना खाएँ।

केले में स्टार्च भरपूर मात्रा में होता है और यही स्टार्च वजन घटाने में सहायक होता है।

केला शरीर में छोटी आंत में घुलने की बजाय सीधे बड़ी आंत में जाता है। वहाँ केले से स्टार्च अलग होने लगता है।

वहाँ मौजूद बैक्टीरिया उसे फैटी एसिड में बदलते हैं और फैटी एसिड कोशिकाओं में पहुँचकर पोषण देते हैं।

यह है केला खाने का सही तरीका

तरीका

यह है केला खाने का सही तरीका

इस डाइट में सुबह के नाश्ते में आपको कुछ और नहीं बल्कि केवल केला ही खाना है।

अगर आपको ज़्यादा भूख लगती है, तो एक केला खाने के 20 मिनट बाद एक और केला खा लें।

इस डाइट के दौरान आपको शुरू में भूख लगेगी, लेकिन धीरे-धीरे आपको आदत हो जाएगी। केला शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है।

यह डाइट तभी कारगर होगी, जब आप अपनी भूख से कम ही खाएँगे। भरपेट खाने पर कोई फ़ायदा नहीं होगा।

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फ़ायदा

केला खाने से होते हैं ये फ़ायदे

केला वजन घटाने में मददगार होता है। केला मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाता है और ज़्यादा समय तक पेट भरा रहता है।

केले को उसकी इसी ख़ासियत की वजह से सुपर फूड का दर्जा दिया गया है और उसे न्यूट्रीशन का पावर हाउस भी कहा जाता है।

केले में पोटैशियम और फ़ाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। केला भूख को शांत करता है और तुरंत शरीर को ऊर्जा देता है। इसलिए यह हर तरह से सेहत के लिए फ़ायदेमंद है।

जापानी मॉर्निंग डाइट फ़ॉलो करते समय रखें इन बातों का ध्यान

ध्यान

जापानी मॉर्निंग डाइट फ़ॉलो करते समय रखें इन बातों का ध्यान

लंच और डिनर में आप अपने पसंद का कोई भी खाना खाएँ, लेकिन शाम के स्नैक्स में केवल फल का सेवन करें।

ठंडा पानी पीने की बजाय आप पूरे दिन पानी को गुनगुना करके पीएँ, इससे मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है।

केले में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, इसलिए इस डाइट के दौरान आपको दूध पीने की भी ज़रूरत नहीं है।

डिनर रात को 08:00 बजे से पहले कर लें और उसके बाद कुछ न खाएँ।

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